Hubnutí - nekonečné téma
V tomto článku bych se chtěl podívat na hubnutí v širším kontextu, co nás k hubnutí vede a jaké jsou jednotlivé cesty k úspěchu. Rozhodně se na tomto místě nedočtete nějaké "zaručené recepty", které stejně neexistují, protože jsme každý jiný a co funguje jednomu nemusí zabrat na druhém.
S nástupem moderních technologií nás doba usadila do kancelářských křesel, pohodlných gaučů, sedaček automobilů a zbavila nás i toho mála pohybu, který jsme byli nuceni vykonávat desítky let zpátky. Mám na mysli neustálé vstávání při přepínání televizoru apod.
Denní pohyb se dostal téměř na nulu
Co s tím ale teď. Rychlost evoluce způsobuje, že naše tělo funguje jako za časů lovců mamutů, ale technologie způsobily, že náš denní pohyb se dostal téměř na nulu.
Tím se dostáváme k několika základním pohledům jak nám svět nabízí možnosti hubnutí.
První způsob, by se mohl zdát na první pohled jako nejjednodušší, jsou potravinové doplňky založené na nejrůznějších přírodně - technologicko - genetických modelech apod. Tímto jim nechci upírat jejich kvalitu, ale myslet si, že si dám tabletku nebo nějaký koncentrát, pak si zajdu na oběd, kde si dám vepřové výpečky se "šesti" někde v restauraci za 79kč a zhubnu je bláhovost o které se přesvědčily již tisíce lidí. Potravinové doplňky vám můžou nahradit třeba část denního příjmu zeleniny pokud vás projímá nebo doplnit některé výživové složky, ale bez trvalé úpravy životosprávy jsou to peníze vyhozené oknem za které si raději zajeďte na dovolenou a udělejte si hezké fotky s břichem.
Moderní metody hubnutí
Druhý způsob, také hodně moderní, jsou RAW (tzv. živé potraviny) a bezlepkové potraviny. To už je lepší cesta, ale má podle mého názoru jeden zásadní nedostatek a to ten, že člověk, jehož strava je v duchu bageta na benzince, řízky, tatarská omáčka, koblihy, sladké všeho druhu a večerní "vybílení" ledničky si jen těžko dokážu představit, že by ze dne na den přešel na lesní plody, řeřichu nebo celerové hranolky.
Pokud jste to dočetli až sem a pohled na váhu vás přiměl k názoru, že vážně (zdůrazňuji slovo vážně) uvažujete o tom, že byste měli se sebou už konečně začít něco dělat nabízím několik základních myšlenek:
- Vaše aktuální životospráva se nachází v nějakém lepším či horším stavu a do stavu, jak by měla vypadat optimálně bývá většinou cesta dlouhá. Proto nejsou vhodné nějaké skokové změny, hladovění, bezhlavé vrhání do víru sportovních aktivit apod.
- Nevolte žádná paušální řešení. Každý jsme jiný a jiný postup při úpravě životosprávy bude mít osoba ve věku 38let, vážící 108kg, která nikdy nesportovala a jinou osoba 27let s nadváhou 5 - 7kg, která dříve sportovala.
- Mějte na paměti, že úprava životosprávy by měla být trvalá. Hodně z vás se již přesvědčilo, že vydržet něco pár týdnů nebo měsíců nemá smysl. Člověk sice zhubne, ale když se vrátí k životosprávě, která byla důsledkem jeho nadváhy nebo obezity, tak se kila vrátí a s nimi i něco navíc. Tak ať se nepřidáte do velké skupiny 8 kilo dolů a 12 zpět.
Pestrá strava, pohyb adekvátní vašemu věku a aktuální fyzické kondici jsou základní stavební kameny vašeho dlouhodobého úspěchu. Pokud si s tím nevíte rady, tak přijďte, rád vám s tím pomůžu.